아침이 괴로운 이유, 혹시 내 수면 루틴 때문일까?

매일 아침이 너무 피곤하고 괴롭다면, 수면 루틴에 문제가 있을 수 있습니다. 아침이 덜 괴로워지는 현실적인 루틴들을 제안합니다.

 

매일 아침,
눈을 떴을 때 “아, 오늘도 피곤해…”라는 말이 먼저 떠오르나요?

하루를 시작하기도 전에 이미 지친 느낌.
저도 그랬어요.

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✅ 괴로운 아침, 원인은 ‘전날 밤’일지도?

사실 아침의 피로는
아침 루틴보다 ‘전날 루틴’에 영향을 많이 받아요.

	루틴 이름	실천 방법
	5분 글쓰기	자기 전 머릿속 생각을 종이에 적기
	디지털 컷오프	10시 이후 핸드폰 화면 멀리하기
	루틴 알람	11시엔 잠들 수 있게 ‘수면 알림’ 설정
	미리 내일 준비	잠들기 전, 다음 날 옷/가방 미리 챙기기
	조용한 기상	벨소리 대신 햇빛 알람 or 바이브레이션

 

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💬 이런 습관 하나가 아침을 바꿉니다

저는 예전엔
아침마다 알람을 세 번 끄고, 허겁지겁 준비했어요.

하지만 요즘은

• 잠들기 전에 노트 한 장 쓰고
• 핸드폰을 멀리 두고
• 아침 준비를 전날 밤에 마쳐두면

눈을 뜰 때 이미 마음이 정리된 느낌이에요.
완벽할 필요는 없고, 하나만 해도 괜찮아요.

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📎 함께 보면 좋은 루틴 글

→ [하반기 시작을 위한 루틴 제안] 글에서 월간 루틴 정리도 참고해보세요!

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🧭 마무리하며

피곤한 아침,
꼭 당신이 게으른 게 아니에요.

그저 루틴을 한 번
다시 짜볼 타이밍일 뿐입니다.

오늘 밤, 나에게 딱 5분만
편안한 하루를 선물해보세요.

 

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