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따뜻한 정보8

나는 왜 할 일 앞에서 유튜브를 켜버릴까? – 회피 습관의 심리학 해야 할 일이 산더미인데 유튜브부터 켜는 나, 왜 그럴까요? 회피 습관의 심리 구조와 이를 벗어나는 실천 팁까지 정리해드립니다.해야 할 일을 앞에 두고도, 유튜브부터 켜는 나가만히 앉아 오늘의 할 일을 떠올려 봅니다.청소, 블로그 글쓰기, 업무 정리, 운동… 그런데 손이 먼저 가는 건 유튜브 앱."10분만 보고 시작해야지."그 10분은 한 시간이 되고, 결국 아무것도 못한 채 하루가 지나갑니다.이런 경험, 너무나 익숙하지 않나요?회피 습관은 게으름이 아니라 ‘방어기제’입니다해야 할 일이 있을 때 다른 걸 먼저 하는 행동을 우리는 흔히 게으름으로 치부하곤 합니다.하지만 사실 이는 심리적인 불안이나 부담을 피하려는 무의식적 행동이에요.완벽주의: '완벽하게 해야 한다'는 압박감 → 시작조차 부담실패에 대한 두.. 2025. 7. 7.
사람 많은 곳, 왜 이렇게 피곤할까?– 감각 과부하에 민감한 사람들 이야기 사람 많은 곳에 다녀오면 유독 더 피곤한가요? 내향적인 사람, 특히 ISFJ처럼 감각 자극에 민감한 성향이라면 ‘감각 과부하’에 대해 꼭 이해해야 합니다. 주말에 번화가나 마트에 다녀오고 나면 괜히 기운이 쭉 빠지는 날이 있어요.별로 특별한 일을 한 것도 아닌데, 왠지 에너지가 바닥난 느낌.혹시 나만 이런가 싶어 스스로를 탓해본 적도 있을 거예요.하지만 이건 ‘내향성(I)’을 가진 사람들, 특히 감각 자극에 예민한 성향에서는 아주 흔한 현상이에요.그 원인을 ‘감각 과부하(Sensory Overload)’라는 키워드로 풀어보면 이해가 쉬워요.🧠 감각 과부하란?**감각 과부하(Sensory Overload)**는 말 그대로, 시각·청각·촉각 등 다양한 자극이 한꺼번에 몰려오며 뇌가 피로해지는 상태를 말해요.. 2025. 7. 6.
나는 왜 늘 월급 전날에만 반성할까? – 지출 기록 안 하는 사람의 특징 월급날 전날마다 후회하는 당신을 위해, 지출 관리에 실패하는 사람들의 공통된 특징을 정리했습니다. 작지만 효과적인 소비 습관도 함께 소개합니다. 매달 월급 전날,“대체 어디에 다 쓴 거지?” 하는 생각… 해본 적 있죠?카드를 쓴 기억은 있는데,정작 남은 잔고를 보면 마음만 덜컥.사실 이건 ‘소비’ 때문이 아니라, 기록 부족 때문일지도 몰라요.✅ 지출 기록을 안 하는 사람들의 공통점특징설명해결 팁감정소비 후 회피기분 풀려고 결제 후, 기록조차 하기 싫어짐소액이라도 앱으로 자동 분류되게 설정‘이 정도는 괜찮겠지’ 반복커피/배달/편의점에서 지출한 건 기억하지 못함금액이 아닌 ‘횟수’로 주간 제한 걸기수기로 적다 중단초반엔 열심히 하다 지쳐서 포기함자동 가계부 앱과 알림 연동해 습관화실시간 잔액 확인 안함체크카.. 2025. 7. 3.
요즘 회사생활, '이모티콘' 없으면 눈치 없는 사람 되는 이유 요즘 직장인 커뮤니케이션은 이모티콘이 기본입니다. 무표정한 채팅이 '무뚝뚝함'으로 오해받는 시대, 이모티콘의 역할을 정리해봤습니다. 예전엔 “카톡에서 말만 잘하면 됐지”라고 생각했어요.하지만 요즘은, 단답으로만 대화하면 “기분 안 좋아?”라는 말이 따라옵니다.이모티콘 하나 안 썼을 뿐인데, 대화 분위기가 딱딱해진 느낌.요즘 MZ세대 직장인들 사이에서는 이게 실제로 현실이에요.✅ 이모티콘 하나에 담긴 ‘눈치의 기술’“오늘 퇴근 먼저 하겠습니다.”→ 이 말 뒤에 ‘🙇‍♀️’ 하나 붙였냐 안 붙였냐가 분위기를 가릅니다.상황 이모티콘 사용 전 이모티콘 사용 후회의 시간 조율 요청“시간 괜찮으세요?”.. 2025. 7. 3.
아침이 괴로운 이유, 혹시 내 수면 루틴 때문일까? 매일 아침이 너무 피곤하고 괴롭다면, 수면 루틴에 문제가 있을 수 있습니다. 아침이 덜 괴로워지는 현실적인 루틴들을 제안합니다. 매일 아침,눈을 떴을 때 “아, 오늘도 피곤해…”라는 말이 먼저 떠오르나요?하루를 시작하기도 전에 이미 지친 느낌.저도 그랬어요.✅ 괴로운 아침, 원인은 ‘전날 밤’일지도?사실 아침의 피로는아침 루틴보다 ‘전날 루틴’에 영향을 많이 받아요. 루틴 이름실천 방법 5분 글쓰기자기 전 머릿속 생각을 종이에 적기 디지털 컷오프10시 이후 핸드폰 화면 멀리하기 루틴 알람11시엔 잠들 수 있게 ‘수면 알림’ 설정 미리 내일 준비잠들기 전, 다음 날 옷/가방 미리 챙기기 조용한 기상벨소리 대신 햇빛 알람 or 바이브레이션 💬 이런 습관 하나가 아침을 바꿉니다저는 예전엔아침마다 알람을 세 .. 2025. 7. 2.
하반기 첫날, 나를 위한 루틴 한 줄 시작해볼까요? 2025년 하반기의 첫날, 어떤 하루를 시작하고 계신가요? 거창한 목표보다 작은 루틴 하나로 시작해보세요. 감정 정리와 실천 루틴을 함께 제안합니다. 7월 1일, 올해의 절반이 지나고하반기의 첫날이 시작됐어요.이쯤 되면 마음 한켠이 찌릿하죠.“벌써 반이나 지났다고?”“나는 뭐하고 있었지?”“이제라도 뭘 해야 하지 않을까…”🌀 마음이 흔들릴 땐, 거창한 목표보다 루틴 하나사실,상반기를 되돌아볼 시간도 없이‘하반기 목표 세우자!’는 말만 들으면마음이 더 지치곤 해요.이럴 땐,크고 무거운 목표보다 작은 루틴 한 줄이마음을 더 안정시켜줍니다.✅ 하반기 루틴 시작을 위한 추천 루틴 5가지루틴 이름실천 방법추천 대상5분 글쓰기하루 한 줄, 감정 또는 생각 정리감정 정리에 어려움 있는 사람홈화면 정리 루틴자주 쓰는.. 2025. 7. 1.
나만 월말마다 불안한가요? 돈, 감정, 시간까지 정리하는 5가지 방법 월말이 되면 이유 없이 불안해지시나요? 감정, 일정, 재정 정리를 통해 불안을 줄이는 현실적인 루틴 5가지를 소개합니다. 월말 루틴으로 마음의 여유를 찾아보세요.6월이 벌써 끝난다는 게 믿기시나요?시간은 잘도 흐르고,나는 뭘 했나 싶은 이 감정...월말만 되면 왠지 불안하고 초조해지죠.지출은 많았고, 해야 할 일은 남았고,나만 제자리인 것 같기도 하고.이런 감정, 저만 느끼는 게 아니에요.😞 왜 월말이면 불안해질까요?카드값 문자 알림이 몰려올 때벌써 상반기 끝? 이루고 싶은 건 아직 시작도 못했는데주변은 바쁘게 사는 것 같은데, 나는...?이런 감정은 단순한 게 아니라‘시간과 감정의 흐름이 교차하면서 생기는 심리적 압박감’이에요.특히 책임감이 강한 사람일수록 더 심하게 느끼는 편이죠. 🧘 월말 루틴이.. 2025. 6. 30.
월요병보다 더 무서운 ‘일요병’? 일요일 저녁, 왜 이렇게 불안할까 일요일 저녁만 되면 이유 없이 불안하고 우울한 기분, 느껴보신 적 있나요? '일요병'이라 불리는 이 감정의 정체와 그 해소법까지 함께 이야기해봅니다. "내일 또 출근이야...""오늘은 왜 이렇게 시간도 안 가고, 마음도 무겁지?"일요일 저녁이면 괜히 조용해지고,하루 종일 한 것도 없는데 피곤하고,무언가를 해야 할 것 같은 압박감까지 몰려옵니다.이런 기분, 혹시 느껴본 적 있으신가요?이른바 '일요병(Sunday Scaries)'이라고 불리는 감정입니다.🌀 일요병이란?일요병은 일요일 저녁이 되면 불안감, 무기력, 우울함 등이 올라오는 감정 상태를 말해요.특히 직장인, 취준생, 또는 월요일에 중요한 일이 있는 사람에게 많이 나타납니다.📍 대표적인 증상:괜히 초조하고 잠이 안 옴시간 낭비한 것 같아 자책드라.. 2025. 6. 29.

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